Si estás leyendo este artículo, probablemente ya has intentado todo para romper el ciclo agotador de dietas, restricción, atracones de comida y, por supuesto, la bendita culpa.
Si aún no has podido salir de este ciclo, quiero que sepas algo fundamental: no estás sola.
Sé que, sufrir de atracones de comida es muy solitario, y pensamos que somos las únicas que pasamos por esto, pero no es así.
Créame que veo esta problemática cotidianamente en mi consulta y hay una razón poderosísima por la que los métodos que conoces para dejar de tener atracones de comida y que, probablemente has intentado hasta el día de hoy, no te funcionan o no te siguen funcionando como lo hacían anteriormente.
Yo sé que superar los atracones no es fuerza de voluntad.
Superar los atracones no va de seguir instrucciones al pie de la letra.
Es un proceso que va mucho más allá de lo que comes. Esto es como la punta del iceberg (lo que estamos viendo).
Superar los atracones es un camino muy bonito, aunque también doloroso, de mucha ilusión, de autoconocimiento, de mirar hacia el interior, de conectar con tu mundo emocional y de reconocer qué situaciones o sentimientos estás callando con la comida.
En este artículo vamos a ir a la raíz del problema. Hablaremos sobre la clave fundamental que casi nadie menciona, y exploraremos los pensamientos que habitualmente alimentan el ciclo de los atracones.
Además, te compartiré 3 herramientas concretas para que puedas empezar a vivir con la paz y la tranquilidad que añoras y mereces.
Dejar de tener atracones no es un logro, sino una nueva manera de afrontar la vida.
Comenzamos.
Dejar de tener atracones de comida: Un proceso que va más allá de seguir instrucciones
Muchas personas creen que dejar de tener atracones es cuestión de fuerza de voluntad. Piensan que basta con seguir reglas rígidas sobre qué comer, cuánto y cuándo. Pero esta mentalidad activa el ciclo de restricción, atracón y culpa.
Lejos de darte control, te lleva a la frustración y a una desconexión con tus propias necesidades.
Además, pone el foco en la validación externa. Cumplir las reglas se convierte en una forma de agradar o evitar críticas de terceros.
De esta manera, tus decisiones terminan dependiendo de los demás, y no de lo que realmente quieres y puedes hacer.
Esta búsqueda de validación externa vuelve los cambios frágiles e insostenibles.
El verdadero giro en este proceso de superar los atracones de comida, aparece cuando actúas desde la convicción interna.
Cuando te preguntas qué es lo que realmente quieres y qué es posible en tu contexto actual.
Al aceptar límites reales y elegir en coherencia contigo.
Cuando no lo haces para complacer a los demás, sino para cuidar tu salud emocional y tu paz mental.
Este es el punto de partida para transformar no solo tu relación con la comida, sino también, contigo misma.
Atracones de comida: Pensamientos intrusivos que los alimentan
Los atracones de comida no empiezan cuando te encuentras en frente de un plato. Surgen de pensamientos intrusivos que refuerzan el impulso de comer.
Estos pensamientos suelen ser frases cortas, repetitivas y muy duras que se sienten reales.
Algunos ejemplos habituales son:
- “Ya lo arruiné, mejor sigo comiendo.”
- “No tengo control, nunca voy a cambiar.”
- “Siempre fracaso, no vale la pena intentarlo.”
Cuando escuchas estas voces y les das espacio, ganan fuerza. El primer paso es reconocerlas. No para luchar con ellas, sino para observarlas sin reaccionar. Esta pausa consciente abre un espacio entre el pensamiento y la acción.
Al detenerte un segundo, puedes identificar que es solo una idea, no un hecho. Con práctica, este hábito reduce el poder de esos mensajes críticos. Así recuperas margen para responder desde la calma y no desde el impulso.
Reconocer la diferencia entre lo que piensas y lo que realmente necesitas es clave para frenar el ciclo de atracones.
Superar los atracones de comida: 3 Herramientas concretas que te llevan a lograrlo
📹 En el VIDEO que está debajo te comparto 3 herramientas concretas que puedes comenzar a aplicar hoy mismo.
Ten en cuenta que es muy diferente iniciar el camino para superar los atracones, teniendo un norte u objetivo claro, de tantear soluciones aisladas para ver si funcionan.
Haz CLICK abajo para ver en VIDEO.
Conclusiones
Superar los atracones de comida no es un logro en sí mismo. Es un proceso de sanación y autoconocimiento.
Este proceso inicia cuando la decisión de sanar se toma desde la convicción interna y se sostiene con compasión hacia vos misma, y continúa cuando aprendes a observar los pensamientos intrusivos que te llevan a tener atracones, sin obedecerlos.
No hay soluciones mágicas ni cambios inmediatos para dejar de tener atracones. Lo que sí existe es un camino de pasos pequeños y conscientes que, repetidos con constancia, construyen la libertad y la paz que mereces.
Cada elección, desde el cuidado y no desde la culpa, te acerca a una relación más sana contigo y con la comida.
Si estás decidida a comenzar a vivir sin atracones, puedo ayudarte.
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Espero que esta información te haya sido útil. Te pido por favor que la compartas con aquellas mujeres que conozcas y sepas que les puede ayudar.
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Nos vemos pronto,
France