¿Qué pensaría si te dijera que el efecto rebote de las dietas no es un error, sino un mecanismo de supervivencia de tu cuerpo?. Nos han hecho creer que cuando una dieta falla es porque nosotras fallamos, porque no lo estamos haciendo bien, porque no tuvimos suficiente disciplina o nos descuidamos. Pero la realidad es […]
El efecto rebote y los atracones de comida ¿Cómo romper el ciclo? Leer más »
Las dietas extremas … ¿Sueles decirte frecuentemente cuando te levantas en la mañana: “esta vez sí lo voy a hacer bien”? Y, acto seguido, ¿Entras a internet o a tus cuentas de redes sociales, y buscas “cómo bajar 5 kg en una semana”?. Y en segundos aparece esta dieta milagrosa que promete resultados rápidos y
Dietas extremas: una puerta abierta a los atracones de comida Leer más »
¿Alguna vez has sentido que el ejercicio controla tu vida en lugar de mejorarla?. ¿Te despiertas y lo primero que piensas es “a qué hora vas a entrenar hoy”?. ¿Lo que te mueve a hacer ejercicio no es emoción ni motivación, sino una necesidad de “tener que hacerlo” porque si no lo haces sientes culpa,
La relación entre la adicción al ejercicio y los TCA Leer más »
¿Te pasa a menudo que, al verte al espejo, sueles notar primero tus «defectos» en lugar de ver a la mujer valiosa que eres?. ¿Te comparas con las mujeres que aparecen en las revistas, en los medios y en las redes sociales, y terminas sintiéndote insegura o «menos favorecida»?. ¿Sientes que, sin importar cuánto te
Imagen corporal y autoestima en las mujeres Leer más »
¿Te ha pasado que después de un atracón tu mente empieza a dar vueltas?. ¿Te repites cosas como: “por qué hice esto otra vez” o “mañana empiezo una dieta estricta para compensar”?. ¿Quizás, sin darte cuenta, comienzas a castigarte con pensamientos duros, etiquetas negativas o soluciones extremas, que solo terminan haciéndote sentir peor?. Quiero que
Qué hacer después de un atracón de comida y qué no Leer más »
Déjame preguntarte algo: ¿Alguna vez has sentido que no puedes parar de comer, incluso cuando no tienes hambre? ¿Y luego de esto, te invaden la culpa y una voz interna que te pregunta por qué no puedes controlarte?. Después de un atracón, ¿Te prometes que será la última vez?. ¿Muchas veces para compensar el atracón
Trastorno por atracón: síntomas frecuentes y tratamiento Leer más »
¿Qué relación existe entre las emociones displacenteras y los atracones de comida?. ¿Alguna vez te has encontrado en la cocina, tarde por la noche, buscando algo de comer, incluso cuando sabes que no tienes hambre?. No es solo comida lo que buscas, es algo más. Tal vez consuelo o un poco de calma en medio
Atracones de comida y emociones: ¿Qué vacío queremos llenar? Leer más »
¿No puedes parar de comer, aunque sabes que ya has comido suficiente?. ¿Te invade la culpa luego de comer en exceso e incluso, a escondidas?. Y peor aún… ¿Piensas que esto se debe a tu falta de fuerza de voluntad?. Te diré algo que, tal vez, nunca nadie te haya dicho antes: Los atracones de
Atracones de comida: causas y cómo dejar de tenerlos Leer más »
