Si estás leyendo este artículo, es probable que estés enfrentando un dilema que viven muchas mujeres, y que suele ser muy doloroso: tener atracones y, al mismo tiempo, convivir con una condición médica (por ejemplo, resistencia a la insulina, diabetes o hipertensión).
La prioridad en estos casos parece clara: bajar de peso y cambiar los hábitos de alimentación.
Sin embargo, en ello está lo verdaderamente complejo y difícil, porque las dietas que probablemente has hecho una y otra vez, no solo no te han funcionado, sino que probablemente te han llevado a tener más atracones y, por ende, más culpa y más frustración.
Si bien esta urgencia real de atender la salud es totalmente comprensible, seguir usando las mismas estrategias que no te han funcionado, solo te mantiene atrapada en el ciclo de atracones.
En este artículo quiero ayudarte a valorar estas dos prioridades, la necesidad de bajarte peso y la de dejar de tener atracones, y contarte por dónde comenzar a darles solución.
Comenzamos.
Dejar de tener atracones versus bajar de peso
Normalmente, se suele pensar que, al dejar de tener atracones, el peso bajará de forma automática.
Esto puede ocurrir si realmente había un exceso de ingesta, pero no siempre pasa.
Muchas mujeres no comen de más, pero sienten que cada comida es excesiva.
Esta sobre preocupación mental, aunque el plato sea adecuado, genera un desgaste emocional que termina alimentando el ciclo de atracones.
Bajar de peso ante condiciones médicas especiales y dietas que no funcionan
Cuando un médico indica que es necesario bajar de peso por salud, es lógico sentir urgencia.
Queremos resultados rápidos para controlar los niveles de azúcar o la presión arterial. Sin embargo, la estrategia más común vuelve a ser la dieta restrictiva.
El dato incómodo es que estas dietas tienen un 95% de probabilidad de fracaso a largo plazo.
Lo que parece una solución, termina ocasionando más atracones, más descontrol y la sensación de no poder con esto.
El efecto rebote se activa: bajas de peso, luego lo recuperas, aparece la culpa y vuelves a restringir.
Seguir un plan solo para cumplir un número en la báscula o para agradar al médico te distrae de lo esencial.
La pregunta real no es cuántos kilos bajar, sino cómo dejar de vivir con una relación tormentosa con la comida y acercarte a tus objetivos de salud de forma sostenible.
¿Cómo dejar de tener atracones y de luchar con el peso a la vez?
La respuesta es clara: primero se resuelven los atracones.
Este es el trabajo de fondo que abre el camino a cualquier cambio duradero en el peso y en la salud.
Dejar los atracones no significa solo frenar la conducta compulsiva. También implica comprender las emociones y los pensamientos que la sostienen.
Significa callar esa voz crítica que juzga cada elección y recuperar autonomía sobre tu alimentación.
📹 En el VIDEO que está debajo te cuento con más detalle qué tener en cuenta para dejar de tener atracones y dejar de luchar con tu peso, a la vez.
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Conclusiones
Dejar de tener atracones y de luchar con tu peso a la vez, especialmente si estás teniendo alguna condición médica especial, sí es posible.
La solución parte por resolver los atracones primero, a fin de que pueda ser sostenible en el tiempo cualquier plan de alimentación específico que necesites.
Recuerda estas 4 ideas clave, que te ayudarán durante este camino:
- Prioriza tu paz mental. Dejar los atracones es la base de cualquier cambio de peso sostenible.
- La restricción mental también es dieta. Si comes con culpa o miedo, sigues en modo dieta. Y eso alimenta los atracones.
- Recupera tu autonomía. El control real no lo da la báscula. Nace de tus decisiones conscientes.
- El cambio es posible. Incluso con una condición médica. No es castigo. Es sanar la relación contigo y con la comida.
Si estás decidida a comenzar a vivir sin atracones, puedo ayudarte.
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Espero que esta información te haya sido útil. Te pido por favor que la compartas con aquellas mujeres que conozcas y sepas que les puede ayudar.
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Nos vemos pronto,
France